更年期這樣吃| 告別更年期不適

Hello大家好歡迎來到新一集的偏方小百科我是ken今集是應朋友要求分享一下 "更年期"這個頻道是關於健康資訊如果你想少吃點西藥請按右下角訂閱點讚和小鈴鐺,再分享給朋友那什麼是"更年期"?更年期大部份是女士比較多感覺不適通常發生在45至55歲平均年齡是51歲稍後會再詳細分享,現代更年期越來越早開始那更年期最主要有哪些癥狀?更年期不是病,
只是人生必經階段是從有經期(排卵)到停經的過渡期從可以生育小孩到無法生育的過渡期但這過程相當不適,不好受徵狀包括:潮熱~ 好像海水一樣突然湧至,但全是熱水一陣陣的潮熱, 維持幾分鐘便消失怕冷~冒冷汗失眠, 體重增加,
陰道乾燥抑鬱 焦慮 (這個癥狀狀非常普遍)腦霧, 皮膚乾燥,掉髮,尿頻
,頭痛, 尿道炎,肌肉減少,骨質疏鬆這些癥狀, 每一樣也非常難受但當中有些癥狀我在之前的視頻也分享過例如抑鬱症, 相關連結放在本視頻下方又例如骨質疏鬆,
相關連結也在本視頻下方大家可以去看看困難的是,如果這些癥狀都同時出現,該怎辦?別怕,大家就要看這一集"一次搞懂營養補充品怎樣吃"相關連結也在視頻下方吃營養補充品的優先次序,大家可以參考一下所有相關連結都在本視頻下方資訊欄本集也會詳細分享更年期過程中有什麼能令過程舒服一點首先在吃補充品或做其他操作前請先檢討自己的生活習慣有沒有犯規這些壞習慣會令更年期過程更加難受首先要戒吃人造糖, 白糖,何解?其實之前己經分享過很多次
(差不多每集也講)可能有些新觀眾沒有聽過現在不厭其煩再三分享所有人造糖會加劇身體任何炎症因為人造糖會滋養念珠菌念珠菌太多體內炎症不會康復身體處處發炎,周身痛症戒掉人造糖就舒服多特別是有更年期症狀的人如果想渡過得輕鬆點緊記一定要戒掉白糖現在解釋一下為什麼現代的更年期會越來越早?很多證據顯示,跟吃黃豆有關其實吃黃豆本來是有益的但問題是現今的黃豆,有99% 也是基因改造的基因改造黃豆會影響體內荷爾蒙導致人體荷爾蒙不正常很多小女孩在9-12歲開始有月經以前正常應該在15-16歲開始的現代提早很多成熟,有些人早在9歲開始月經這是非常不正常的那什麼導致這種情況?研究顯示根基因改造大豆有關如果你吃很多大豆製品或黃豆那在更年期盡量把它戒掉因為它會導致荷爾蒙不正常如能戒掉,
更年期不適癥狀自然減少另外要戒掉加工食物,零食例如薯片,蛋糕在超市買到的包裝零食總之不是原始食物狀態的請戒掉因為味精,化學物品會影響腸臟健康首要任務,腸臟必須要健康因為體內95%血清素是由大腸製造的如大腸能製造大量血青素,心情便愉快大腸內益菌必須要夠多才能製造足夠血清素才能令你開心快樂如果惡菌太多,不能製造足夠血清素就會導致抑鬱症如果你在更年期有輕微抑鬱症狀心情高高低低的試試看戒掉零食/加工食物令腸臟內多些益菌,少點壞菌使更年期過得舒服點另外還要戒掉Gluten ( 麩質)Gluten 普遍在小麥製品找到例如麵包,
麵條,意大利麵,必須要戒掉麵包和白糖一樣壞麵包一樣能滋養念珠菌吃太多麵包,腸臟壞菌一定過多經常吃麵包會導致心情不佳, 一定要戒吃中醫學說不能完全戒掉澱粉質,這點我同意所以我建議大家在午餐吃米飯吃米飯可以的,但吃小麥製品問題可大了很多人的腸道對小麥敏感但自己不知道為何身體經常處處發炎,就是吃了小麥製品是小麥過敏更年期女士請盡量戒掉Gluten那更年期維持多久?快則三到五個月慢則維持幾年, 因人而異那有什麼補充品可以吃?
有幾種食物含豐富植物性雌激素更年期荷爾蒙有所改變,前後體感分別很大怎樣能令身體順利過度?就是補充多些植物性雌激素亞麻籽是其中一個很好的來源怎麼吃? 每天吃兩至三湯匙可以加到沙律吃,加到午餐同吃磨粉加到飲料裏喝也可,
總之每天最少吃兩湯匙亞麻籽亦含有豐富奧米加3和奧米加6, 幫助抗炎還要多吃十字花科植物種類繁多, 可上網搜搜普遍包括 西蘭花,椰菜花,
椰菜(高麗菜)大白菜, 火箭菜因為十字花科植物含有 indole-3-carbanol這成份能幫助排除體內有害的雌激素和荷爾蒙如果你以前吃太多黃豆,豆製品導致體內雌激素荷爾蒙失調,非常混亂十字花科植物能幫助排除這些毒素影響荷爾蒙的源頭排除了更年期就能過得舒服點十字花科植物本來就很有營養因此更年期應盡量每餐必食, 把它當作日常還有牛油果,它含豐富有益的脂肪和油主要是奧米加3和奧米加9,
可幫助抗炎這三種食品,亞麻籽,十字花科植物和牛油果盡量每天加到飲食當中, 症狀便能舒緩很多還有什麼能補充的嗎?還有這草本產品:黑升麻如果你問我更年期有什麼特效全能營養補充品?答案就是黑升麻它是草本補充品,不是藥可以每天吃一到兩次給大家看看這網站webMD
(之前有介紹過)所有有關營養補充品資訊,草本什麼的都可以在這裏查到可以在此網站搜黑升麻的資料輸入"Black Cohosh" (此網站只有英文版)資料顯示它是北美印地安人草藥主要針對更年期所有症狀,也有幫助例如潮熱,冒汗, 失眠,
記憶力衰退.等等如果擔心副作用,可去點進"side effect" 查看資料顯示大致安全除非是孕婦,對孕婦不安全對乳癌患者也不安全更換過腎臟人士也不安全肝病患者也不能吃建議先徵詢醫生意見否則大致安全服用份量多少?
"Dosage" 這裏也有說有效分量為:每天吃20-80mg一至兩次或 濃縮物40-127mg這產品的購買連結也放在視頻下方我挑這款比較安全, 因mg數量不太高50mg的,每天早晚各一次,飽肚吃如果還不放心,
可以每天吃一次試試看如果你什麼敏感也沒有,可以放心早晚各一次第一個月每天早晚各吃一次第二個月就要減到每天一次, 一顆基本上吃三個月症狀便消退, 蠻有效的大家可以上網搜搜黑升麻對更年期的文獻有很多文獻也提到黑升麻比西藥有效很多但如果你去找西醫,吃人工荷爾蒙很多副作用大部份人工荷爾蒙長期服用會導致心臟病和乳癌黑升麻就沒這方面的副作用很多人更年期過後會出現乳癌黑升麻甚至可以助你避免更年期後出現乳癌所以它比現在任何更年期西藥優勝歐洲如德國,瑞士現在有很好多人已經用黑升麻代替西藥如果大家還有懷疑可以上網搜尋"黑升麻對更年期"的相關文章看看黑升麻購買連結放在視頻下方先把畫面縮細左下角看到"顯示更多"點進去就看見所有連結手機操作的網友右手邊有個下拉箭咀點進去就看見所有連結在iherb 上購買的網友結帳前可輸入折扣嗎:ZFN572每張帳單可享5%折扣優惠過渡更年期還有什麼可以做的?
除了補充黑升麻, 改變飲食習慣,戒白糖,黃豆製品,人工食品還有一個方法(之前有介紹過的)就是排寒療法它是由日本人進藤義晴發明的他在很久以前是一名西醫他發現了一種療法,就是教人穿襪子治病他教人穿上五雙襪子,第一雙必須是用真絲造的五指襪其他也必須是羊毛襪或棉花造的襪子不可以是人工合成成分如尼龍,要純天然的為何要五雙襪子?最主要的原因是要腳部保暖,何解?原理是這樣的,
如果要治好任何毛病有說法是這樣的: "排毒不排寒, 最終是白忙"其實人從年輕到中年這段時間裏已經積聚了很多寒氣在體內沒法排出他的大原則是頭寒腳熱,腳/ 腿
一定要暖腳/ 腿必需要長時間保暖,不能流失任何溫度但大部份人年輕時,特別是女生是反而為之的記得有一次冬天我到日本旅行看到很多女生上身穿上雪褸/ 羽絨下身穿上短裙和高跟鞋管它氣溫是零度香港的少女也是一樣, 羽絨加短褲波鞋正所謂「上面蒸鬆糕,下面賣涼粉」大家先要了解人體對溫度的控制雙腿上是沒有器官的身體要用上很多能量令雙腿保溫腳底的溫度跟心臟的溫度相差五六度身體為了避免雙腿冷壞了盡量將溫度帶到腿上
,消耗很多能量如果身體能將這些能量用在五臟六腑便有足夠能量抵抗任何疾病和不適人體是很聰明的,它知道腿不夠暖再下去雙腿要廢了它會盡量將能量(血液)送到腿上但雙腿上是沒有任何器官的所以能量某程度上算是浪費了因為這些能量本來可以為五臟六腑治病的進藤義晴說的原理是多穿幾雙襪子包起足部令暖氣不會在足部流失減輕身體負擔,身體不用擔心雙腳溫度將血液流向雙腳,反而把血液流何五臟六腑體溫夠暖,人體自然會有能量去找出那裏有毛病然後去修理我親自試過有效的我現在長期穿襪子,身體的確比以前強壯感冒次數也少了更年期的網友記得一定要排寒特別是更年期的女士,常常忽冷忽熱的應把能量盡量留在五臟六腑,身體便能自癒還有一個方法,就是用鎂鹽泡腳鎂( Magnesium) 每個人也須要的用它來泡腳有一個很大的作用更年期時心情起伏很大鎂可以幫助全身放鬆做法:用熱水(約41度)加入3至4湯匙放進泡腳桶裏,每天泡腳30-45分鐘家裏有浴缸更好,用鎂鹽5-6湯匙泡浴泡致肚臍的程度,注意上身是不泡的泡30-45分鐘,每星期盡量泡3-4次,隔天泡可以每天泡最好如果你能做齊我介紹的所有方法更年期的癥狀便能安然渡過如果你有特別嚴重癥狀例如 嚴重抑鬱可以重溫一下相關連結,
我會放在影片下方今集到此,有任何問題歡迎留言如果喜歡這頻道請按右下角訂閱點讚和小鈴鐺再分享給朋友這集到此下集再會,拜拜